所謂的月經週期就是：此次月經來時的第一天開始算起為週期的第一天一直到下一次的月經來臨前一天為止，稱之為一個月經週期，一般來說約在26～35天左右。
要推算得準的話，重要的是要先知道每次來的期間有多長喔!!另外有兩個不錯的小工具，可以推算出週期－安全期月曆 / 基礎體溫
月經週期24日以內的稱為「頻發月經」，39日以上的稱為「稀發月經」，三個月以上的稱為「無月經」，月經不規則的稱為「週期不正」，均屬不正常月經週期。激烈的運動訓練，極端的節食或減體重，精神壓力以及一些子宮、卵巢、甲狀腺等之疾病會影響激素分泌不正常，都有可能造成月經週期不正常。
月事期間的補身，其實在來前來後都需要保養的。
在 MC 來之前，可以吃些黑糖紅豆湯之類的甜品，可幫助活血補血，也能減少經前症候群的不舒服，麻油豬肝在 MC 來的前後都可以吃，可以幫助子宮收縮，排掉體內殘留的經血及毒素。
在 MC 來之後的三～五天，是補血行氣的最佳時間，麻油類燉煮的補血食材在這時候吃，既補血又排毒，另外，在 MC 來之後，也可以喝些四物湯，最好是和雞或軟骨肉一起燉湯，對於補養女孩子的身體非常好喔～
最好的保養方式，就是平時的照顧囉：
1.避免過度運動或勞累，以防經血過多、經期延長或閉經。
2.在飲食方面，少吃生冷、辛辣刺激物，多飲溫水。
3.生活起居有節，避免淋雨、涉水或玩水，勿用冷水洗澡、洗頭，洗頭後應立即吹乾頭髮。
4.月經期間應定時換衛生棉，保持外陰部清潔，禁止盆浴。
5.減少情緒波動，保持開朗心情，以免引發痛經或疼痛加重。
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因為不知平均週期是多久,所以我就跟妳說兩種
如果妳的平均週期是28天
生理期:3/19~3/25
如果妳的平均週期是30天
生理期:3/21~3/27
月經週期主要可分成兩個階段
第一階段，就是月經來潮的第一天算起到排卵日為止，這段時間大約是12-22天因每個人的體質不同而有差異，以下我以28天的週期為例：
月經大約持續３－５天左右，到第７天的時候，腦下垂體會分泌荷爾蒙刺激卵子的發育，當卵子發育成熟後，腦下垂體開始分泌動情激素（estrogen），讓子宮組織進行增厚的動作，一直到週期的第１４天開始排卵，第一階段也就結束了。
第二階段則每個人的時間大致都相同，也就是排卵日到下一次的月經來潮時，通常在排卵後的兩週也就是１４天就是月經來潮日。
這段時間的成熟卵子會從卵巢經由輸卵管，再到子宮裡，到子宮裡的時候，也就是正在排卵的期間，這個期間大約是24-48小時左右，這時的動情激素（estrogen）的濃度會下降而黃體素（progesterone）會上升，目的是使子宮的內膜持續的增厚，以便讓受精卵著床，若在這時，正好有精子進入，就會形成受精卵，懷孕也就是這樣開始的。但如果沒有受精，卵子在子宮內經過1-2天就就會萎縮，然後大約再兩週，增厚子宮內膜就會自然剝落，又開始了下一次的月經，如此一再地循環。
看了以上的說明你會發現，在整個月經的週期中，卵子真正有受孕的機會只有1-2天，如果要避孕是不是只要避開這一兩天呢？
其實也不是，因為你還要顧慮到精子的問題，精蟲在進入子宮後，大約可以存活72小時，也就是三天，所以為了避免排卵前三天停留在子宮內的精蟲還是有機會與剛排出的卵子結合，所以會將危險期向前挪三天，除此之外都是安全期。
有些人的月經週期相當規律好計算，有些人則偶而會出現幾天的誤差，當然有些人也會因為情緒，壓力、失眠、疾病、運動量等的個別因素而使週期出現改變，如果想要更精準的計算自己的週期，可能要計算約六個月的週期，來取出最長的週期與最短的週期。
這個算法就是：
月經週期（最長與最短的天數）分別減掉14
然後再分別向前減三天，向後加一天
取出來的數值，選頭尾最長的期間，則是為危險期。
以一個月經週期是26天的女性來說，她的排卵日就在第12天，危險期就在第9天到第13天。
以一個月經週期大約是30-32天的女性來計算，她的排卵日約在週期的第16天到第18天，她的危險期也就是第13天到第19天（因為她月經週期有誤差所以危險期也就必須拉長）。
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