【女性健康食療】
①吃菠菜和動物肝臟治貧血；
②熱奶加蜂蜜可治經期不適；
③吃香蕉可治療痛經；
④多吃小米等含鎂食物可治頭痛；
⑤吃蒜可治黴菌性陰道炎；
⑥全麥食物助治療乳腺疾病；
⑦海帶可治乳腺增生；
⑧補充葉酸防治宮頸癌；
⑨高鈣食物防治乳腺癌。
【健康睡眠細節】
1、保證每天睡眠時間不少於7小時，不多於9小時；
2、睡前1小時喝1杯牛奶有助於安神和提高睡眠品質；
3、不要在床上看書或看電視，以免影響床上習慣；
4、儘量在晚間11點前睡覺，幫助身體代謝；
5、儘量在7點前起床，這樣有利於排出宿便；
6、可以午睡，但是不要超過30分鐘。
【倒數3天】
香菇是一種很多人都愛吃的食品。近年來，科學家研究發現，香菇具有抗腫瘤和抗病毒的功效。日本醫生發現，常吃香菇能促進新陳代謝，使人精力旺盛，不易發生感冒。
【紅棗對女性的7大好處】
①有補脾、養血、安神作用；
②駐顏祛斑、健美豐肌；注意濕痰及積滯者不宜多食。
③補血調經，活血止痛，潤腸通便；
④潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損；
⑤令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少；
⑥保健防病；
⑦使皮膚滋潤嫩滑、光潔白淨。
【好水果，吃出健康來】
吃芝麻，養頭髮。
要安神，吃棗仁。
吃芒果，嘔吐止。
吃胡椒，祛風濕。
吃山藥，益補脾。
吃百合，益補肺。
要健腦，吃核桃。
吃蘋果，益補腎。
吃葡萄，補肝腎。
吃鮮桃，益五臟。
烏龍茶，減肥佳。
身材秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。
葡萄甜，補血源。
【夏日五大健康飲品】
1.茶：抗輻射抗煩躁，
2.蜂蜜水有助消化，啟動皮膚細胞；
3.果汁：補充維生素刺激體質分解；
4.綠豆湯：消暑排毒清脂瘦身
5.豆漿：脂肪燃燒，護膚美容
【是否需要排毒】
有下列情況中的一種或以上就需要排毒了
1、尿液渾濁
2、慢性便秘
3、胃部不適、消化不良
4、身體腫脹
5、經常放臭屁，有強烈口臭及體臭
6、生暗瘡
7、渴睡、發噩夢、失眠。
你有以上的情況嗎？
【瘦腰美腿一個動作輕鬆搞定】
1.水準躺在床上，雙腿並在一起，雙手放在身體兩側。
2.吸氣雙手和上半身不動，雙腿一直並著，向上慢慢舉成45度，保持1分鐘，完成一次吸氣吐氣過程。
3.再努力往上抬大腿，腿與上半身90度直角，小腹肌肉緊繃，吸氣時注意收腹，吐氣時氣從鼻孔出來,保持1分鐘腿再慢慢放下
【聰明吃、健康動、天天量體重】
燃燒多餘的脂肪，維持腰圍在女性八十、男性九十以下！
【怎樣健康吃堅果】
1、板栗，最好在兩餐之間吃；
2、腰果，先吃一兩粒後停十幾分鐘再吃；
3、松子，存放時間長不宜食用；
4、花生，吃花生不宜過量；
5、南瓜子，胃熱者宜少食；
6、開心果，胖人和高血脂者少吃；
7、葵花子，每天吃一把；
8、核桃，每週最好吃兩三次。
【靠牆站瘦身法】
晚餐儘量少吃，吃清淡。
晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。
幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。
每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也變瘦！
【吃一包泡麵需肝臟解毒32天】
泡面都經過油炸，油中添加了BHT(防止食物酸化的安定劑)可怕的是碗裝的泡面，碗的材質是聚苯乙烯，為防止加熱後變形，添了BHT，但在沖泡過程遇到高溫，這些物質就會溶解出來，人體每天每公斤體重攝入聚苯乙烯的危險量是0.001毫克 ，一個碗裝泡面所溶解出來的是0.015毫克
【調整坐姿有助預防頸椎病】
正確的坐姿實際上是正確站姿與走姿的延伸，應儘量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態。
腰部挺直，雙肩依然後展，工作間隙應經常隨呼吸做自自然然的提肩動作，每隔10分鐘應抬頭後仰休息片刻，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常狀態。
【八種飲食習慣讓你容易得胃病】
1．飲食不潔、
2．吃飯“不守時”、
3．晚餐過飽、
4．狼吞虎嚥進食、
5．受寒、
6．酗酒無度、
7．嗜煙成癖、
8．濫用藥物。
【健康四字經】
有病早治，無病預防，
春防寒冷，夏防暑濕，秋防風燥，冬防凍僵，
飲食有常，定時定量，狂飲暴食，不能主張，細嚼緩咽，不要匆忙，若要貪嘴，脾胃受傷，肥甘少吃，葷素恰當，一味偏食，定缺營養，
按時睡覺，要起早床，熬夜懶睡，不能經常，不發脾氣，憂愁掃光，胸襟開闊，壽命延長。
【八種便宜又常見的清油脂食物】
①茶（沱茶，每天3杯，可使血液中的脂肪降低）
②蘋果（早上空腹吃蘋果治便秘）
③蒜
④牛奶
⑤燕麥
⑥玉米
⑦魚
⑧菊花(在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用)。
【香味的魔力】
1．香蕉、綠蘋果或檸檬味：抑制食欲助減肥。
2．柳丁或薰衣草味：平靜情緒。
3．迷迭香：有助學習新東西。
4．薰衣草或薄荷味：緩解頭痛。
5．香精油：可緩解經痛。
6．嬰兒爽身粉：提升性欲。
7．粉紅葡萄柚味：感覺更年輕。
8．薄荷油：健身更有勁。
9．薰衣草：緩解失眠使睡眠更香甜
1.茶：抗輻射抗煩躁，
2.蜂蜜水有助消化，啟動皮膚細胞；
3.果汁：補充維生素刺激體質分解；
4.綠豆湯：消暑排毒清脂瘦身
5.豆漿：脂肪燃燒，護膚美容
【是否需要排毒】
有下列情況中的一種或以上就需要排毒了
1、尿液渾濁
2、慢性便秘
3、胃部不適、消化不良
4、身體腫脹
5、經常放臭屁，有強烈口臭及體臭
6、生暗瘡
7、渴睡、發噩夢、失眠。
你有以上的情況嗎？
【瘦腰美腿一個動作輕鬆搞定】
1.水準躺在床上，雙腿並在一起，雙手放在身體兩側。
2.吸氣雙手和上半身不動，雙腿一直並著，向上慢慢舉成45度，保持1分鐘，完成一次吸氣吐氣過程。
3.再努力往上抬大腿，腿與上半身90度直角，小腹肌肉緊繃，吸氣時注意收腹，吐氣時氣從鼻孔出來,保持1分鐘腿再慢慢放下
【聰明吃、健康動、天天量體重】
燃燒多餘的脂肪，維持腰圍在女性八十、男性九十以下！
【怎樣健康吃堅果】
1、板栗，最好在兩餐之間吃；
2、腰果，先吃一兩粒後停十幾分鐘再吃；
3、松子，存放時間長不宜食用；
4、花生，吃花生不宜過量；
5、南瓜子，胃熱者宜少食；
6、開心果，胖人和高血脂者少吃；
7、葵花子，每天吃一把；
8、核桃，每週最好吃兩三次。
【靠牆站瘦身法】
晚餐儘量少吃，吃清淡。
晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。
幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。
每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也變瘦！
【吃一包泡麵需肝臟解毒32天】
泡面都經過油炸，油中添加了BHT(防止食物酸化的安定劑)可怕的是碗裝的泡面，碗的材質是聚苯乙烯，為防止加熱後變形，添了BHT，但在沖泡過程遇到高溫，這些物質就會溶解出來，人體每天每公斤體重攝入聚苯乙烯的危險量是0.001毫克 ，一個碗裝泡面所溶解出來的是0.015毫克
【調整坐姿有助預防頸椎病】
正確的坐姿實際上是正確站姿與走姿的延伸，應儘量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態。
腰部挺直，雙肩依然後展，工作間隙應經常隨呼吸做自自然然的提肩動作，每隔10分鐘應抬頭後仰休息片刻，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常狀態。
【八種飲食習慣讓你容易得胃病】
1．飲食不潔、
2．吃飯“不守時”、
3．晚餐過飽、
4．狼吞虎嚥進食、
5．受寒、
6．酗酒無度、
7．嗜煙成癖、
8．濫用藥物。
【健康四字經】
有病早治，無病預防，
春防寒冷，夏防暑濕，秋防風燥，冬防凍僵，
飲食有常，定時定量，狂飲暴食，不能主張，細嚼緩咽，不要匆忙，若要貪嘴，脾胃受傷，肥甘少吃，葷素恰當，一味偏食，定缺營養，
按時睡覺，要起早床，熬夜懶睡，不能經常，不發脾氣，憂愁掃光，胸襟開闊，壽命延長。
【八種便宜又常見的清油脂食物】
①茶（沱茶，每天3杯，可使血液中的脂肪降低）
②蘋果（早上空腹吃蘋果治便秘）
③蒜
④牛奶
⑤燕麥
⑥玉米
⑦魚
⑧菊花(在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用)。
【香味的魔力】
1．香蕉、綠蘋果或檸檬味：抑制食欲助減肥。
2．柳丁或薰衣草味：平靜情緒。
3．迷迭香：有助學習新東西。
4．薰衣草或薄荷味：緩解頭痛。
5．香精油：可緩解經痛。
6．嬰兒爽身粉：提升性欲。
7．粉紅葡萄柚味：感覺更年輕。
8．薄荷油：健身更有勁。
9．薰衣草：緩解失眠使睡眠更香甜
【果蔬瘦身冠軍】
①瘦臉冠軍西芹，熱量少，咀嚼性強；
②瘦小腿冠軍西瓜，排鹽消水腫；
③瘦腰冠軍草莓，含有天冬氨酸除腰部水分脂肪；
④瘦大腿冠軍白蘿蔔，含有芥子油，燃燒脂肪；
⑤瘦小腹冠軍番茄，排除腸道毒素油脂；
⑥瘦背冠軍葡萄柚，熱量低影響人體吸收糖的方式。
